Home » Tag Archives: nefes

Tag Archives: nefes

yürüyerek nefes meditasyonu

YÜRÜYEREK NEFES‬ MEDİTASYONU

  Meditasyon yapmak istemesine rağmen hareketsiz kalmayı sevmeyen ve bu yüzdende meditasyonun getireceği ‎bedensel‬ ve ‎zihinsel sakinleşmeyi‬ kaçıran kişiler yürüyerek nefes meditasyonu yapabilirler. Meditasyon sadece gözler kapatılarak ve oturarak yapılmaz. Profesyonel dans sahnelerinde dönen dansçılar veya sahnede müzik yapan kişiler bile meditasyonun konsantrasyonundan ve ‎bilinçli‬ farkındalığından yararlanabilirler.. Yürüyerek meditasyon yapmak, basit ama yoğun bir egzersizdir ve oturarak meditasyon yapmaktan daha …

Read More »
renkleri solumak

BEDENİ ENERJİLENDİRMEK VE YENİDEN DENGELEMEK İÇİN RENKLERİ SOLUYABİLİRSİNİZ

  1.Sırtı düz bir sandalyeye rahatça oturun. Nefesinizi içinize çekin, havayı dörde sayana kadar içinizde tutup, dörde sayana kadar dışarı verin. Sonra dörde kadar nefes almayın. 2.Yavaşça nefes alıp verirken bedeninizdeki tüm gerilimin ve stresin uzaklaştığını hissedin. 3.Gevşerken, zihin gözünüzde parlak kırmızı bir gül hayal edin. Bir sonraki derin nefes alışınızda, bir demet gülü yemyeşil bir bahçeden kucağ…ınıza alarak derin …

Read More »
panik atak nefes egzersizi

PANİKATAK GELDİĞİNDE BİLİNMESİ GEREKENLER ve NEFES EGZERSİZİ

Arkadaşlar öncelikle bu yazıyı bir kopyala yapıştır şeklinde yada bilip bilmeden kaleme almadık. Yıllarca panikatak tedavisi görmüş ve envai çeşit ilaç kullanmış birisi olarak yazıyorum. Yazıya panik atağın ne olduğunu anlatarak başlamayacağız çünkü internette bu hususla ilgili yeterince yazı var. Zaten panik atak hastalarının çoğu hastalığı hakkında yeterince bilgi sahibidir ve hastalığı tanımayan kimselerin olur olmadık tavsiyeleri ve yorumlarından olumsuz …

Read More »
Nefes Teknikleriyle Zihin Değiştirilebiliyor

NEFES TEKNİKLERİYLE ZİHİN DEĞİŞTİRİLEBİLİYOR

Beynin kendi içinde gelişmeye ve genişlemeye müsait olduğu ve kendi potansiyellerini asabileceği tezine, nefes teknikleri uygulayarak zihinlerini kontrol edebilenlerin beyinlerinin test sonuçlarından ciddi bir destek geldi Amerikalı beyin bilimci Dr Richard Davidson, Tibetli rahiplerin beyinleri üzerinde yaptığı araştırmalarda, nefes teknikleri ve meditasyon ile beynin değiştirilebileceği bulgusuna ulaştı Eğitilmiş zihin, ya da beyin, eğitilmemiş olandan fiziksel olarak farklıdır Görülen odur ki …

Read More »
386035_10150509703854106_1371325799_n

UYUYAMAMA SORUNU YAŞAYANLAR İÇİN NEFES TEKNİĞİ

Uyku Sorunu ve Nefes Gece Uyuyamama Sorunu Yaşayanlar için Nefes Tekniği: 1- Sağ tarafınıza dönerek bacaklarınızı karnınıza doğru çekin ve burun duvarınızın sağ burun deliğini kapadığını hissedene kadar bekleyin, 2- Sağ elinizin işaret parmağı ile sağ burun duvarınıza baskı uygulayarak, nefes girmeyecek şekilde kapayın, 3- Sol burun deliğinizden 25 kere orta şiddette derin nefesler alın ve ağzınızdan verin; sol burun …

Read More »
burundan eksersiz

BASİT BİR NEFES EGZERSİZİ İLE ZİHİN AÇMA…

Uygulama sadece 3 kez nefes alıp vermeye dayanıyor. İlk önce sağ burun deliğini dıştan parmağınızla kapatarak sol burun deliğinizden hızla ve güçlü bir şekilde ciğerlerimizi tamamen doldurana kadar nefes alıyoruz. Sonra sağ burun deliğimizi açıyoruz ciğerlerimiz tamamen dolu hatta göğsümüz tamamen şişmiş halde iken sol burun deliğimizi kapatıp aldığımız havayı yine hızla tamamen diğer yani sağ burun deliğimizden veriyoruz.Sonra bunun …

Read More »
Tekrar Bağlantı.Şifacı-The Reconnection alıntı

YASLAN GERİYE, DERİN BİR NEFES AL, YÜREĞİNİ AÇ VE BIRAK HERŞEYİ

“ Yaslan şimdi geriye… Aç kalbini… Derin bir nefes al… Bırak herşeyi Bırak sorunlarını… Borçların dertlerin bırak kendi başının çaresine baksınlar… Sevgilinden ayrılmışsın, ya da bulamamışsın bir türlü beyaz atlı prensini, ya da kraliçeni… sal gitsin… Sen şimdi burada benimlesin… Yaslan… Evet öyle… derin nefesler al… Nefes verdikçe rahatlıyorsun. Çok iyi… Şimdi tanrının öyküsünü anlatırken dudağında hafif bir gülümseme ile …

Read More »
Strese Karşı Nefes İle Gevşeme Teknikleri

STRESE KARŞI NEFES İLE GEVŞEME TEKNİKLERİ.

Bir bebeğin nefes alış verişini hiç izlediniz mi ? Doğal nefes alış şeklimiz aynen bir bebeğin aldığı nefes’tir Bebeğin göbeği nefes aldığında şişer, nefes verdiğinde iner Bioenerji üzerinde çalışan Alexander Lowen’ın yaptığı çalışmada ; Korku duyan kişilerin göğüslerinin gergin olduğunu ve göğüsten çok sığ nefes aldıklarını tesbit etmiştir Sürekli göğüsten nefes alınıp verildiğinde, zihinde gerilimler olmaktadır, çünkü akciğer solunumu yalnızca …

Read More »
ÇAKRALARI RENKLERLE TEMİZLEME MEDİTASYONU

ÇAKRALARI RENKLERLE TEMİZLEME MEDİTASYONU

  Bu meditasyon ayakta, oturarak ya da yatarak yapılabilir. Önemli olan sırtın dik olmasıdır. Nefesimizi düzenledikten ve rahatladıktan sonra iç dinginliğimizin ve güven duygusunun sizi alıp götürmesine izin veriyoruz. Şimdi dikkatimizi leğen kemiğimizin altında yani aşağıya doğru açılan çakramıza veriyoruz. Burada küçük  kırmızı ışık kıvılcımı görüyoruz. Zaman kavramını unutarak bu ışık kıvılcımını olabildiğince uzun kalmasına izin veriyoruz. Kaybolmaya başladığında ise …

Read More »

GAİA’NIN (Dünya) YÜKSELİŞ IZGARALARINA BAĞLANMAK

Omurganız dik olarak oturun ve derin nefesler alıp verin. Kendinizi bedeninizde hissedin, tam burada, tam şimdi. Zihninizi, bedeninizi ve duygularınızı sakinleştirin. Sizi koruması için Işığı ve Yüksek Benliğinizi çağırın. ‘Şimdi Kendime Işığı Çağırıyorum’ diyebilirsiniz. Işık üzerine meditasyon yapın. Işığın içinde iken, kalbinizden galaksimizin kalbindeki Büyük Merkezi Güneşe bağlanın. Kalbinizden, aşağıya Dünya Anamızın kalbine bağlanın. Büyük Merkezi Güneşe ve Dünya Ana’nın …

Read More »
reiki inisiyeleri nasıl yapılı

REİKİ İNİSİYELERİ NASIL YAPILIR?

  Usui Reiki üstadı Grandmaster Teacher İsmail Bülbül ile Usui Reiki YAKIN-UZAK inisiyeler nasıl yapılır içerikli söyleşi… L.N : Hocam tabi ki de tam içeriğini anlatmanızı beklemiyoruz ama, doğru inisiye alıp almadığımızı test edebilmemiz açısından, inisiye nasıl yapılmalıdır, mümkünse bunu bizimle paylaşabilir misiniz? İsmail Bülbül: Memnuniyetle hem Reiki Master olan kardeşlerimizin yaralanması, hem de Reiki inisiye olan kardeşlerimizin anlaması açısından …

Read More »

Zihin, Beden ve Nefes İlişkisi

Nefes gerek otomatik olarak farkındalıksız gerçekleştirilen gerekse de farkında olarak gerçekleştirebildiğimiz tek beden faaliyetidir. Bu yüzden zihin ve beden arasında bir köprü görevi de görür. Nefes biçiminin değişmesi durumunda zihin ve beden üzerinde çeşitli etkilere neden olur. Özellikle hızlı nefes alışverişleri kalp ritmini artırır heyecanlanmaya neden olur. Sakin ve yavaş nefes alışverişleri bedensel gevşemeye ve sakinleşmeye neden oluşturur. Anlaşılan odur …

Read More »

Tedavide inanç ve ilaç birlikte çalışır

İnancın hastalıkların iyileşme süreçlerine etkisi yoğun olarak tartışılıyor. İlaçların, iyileşmenin yüzde 20’sini sağladığı, yüzde 80′inin ise ruh tarafından yapıldığı iddia ediliyor Alman Nişantaşı Kliniği Medikal Direktörü Yard. Doç. Dr. Metin Okucu din ve hastalıklarla ilgili dünyada yapılan çalışmaları anlattı: Ruh ve inanç sağlığımızı etkiler mi? – Bazılarına göre ilaçlar ve cerrahi hastalıktan iyileşmenin sadece yüzde 20’sini sağlarken, geri kalan yüzde …

Read More »

Kaplıcaya gidenlere uyarı

Denizli Devlet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hasan Hüseyin Yıldız, kaplıcalara bilinçli gidilmesi konusunda vatandaşları uyardı. Yaz mevsiminin başlamasıyla birlikte romatizmal hastalığı olan vatandaşların tatillerini kaplıcalarda geçirdiklerini belirten Yıldız, “Kronik romatizmal hastalığı olan hastalar kaplıcaya gittikten sonraki dönemde daha az ilaç kullanıldığını ve ağrıların azaldığını belirtilmektedir. Kaplıca tedavisinde daha çok 15 ile 20 gün arasında değişen kürler uygulanmaktadır. …

Read More »